运动是大脑的天然能量饮料

如果您在电脑前始终无法集中注意力，你并不孤单。Verju激光减肥塑型提醒我们的顾客在伸手去拿咖啡或巧克力棒快速解决咖啡因问题之前，您可能需要考虑另一种选择来刺激自己的思想：锻炼。

运动就像是大脑的天然能量饮料。虽然许多锻炼是为了从活跃的身体中获得身体上的好处，但锻炼也会带来更多无法预料的精神好处。

需要证据证明才能让你离开沙发或离开办公室锻炼身体吗？这里有一些积极影响的证据，可能会鼓舞你行动起来。

大量释放内啡肽

内啡肽是您大脑中的化学物质，在您运动时会释放出来，从而产生一种独特的欣快感。您可能熟悉这种感觉的更常见术语：“ 跑步者的high”。不仅内啡肽从身体内部产生自然美好的感情，他们也同时充当疼痛信号的抑制剂，这意味着他们会帮你降低从运动得到任何僵硬或酸痛。如果您在锻炼后感到更加快乐，也不要感到惊讶，运动也会影响您的情绪和工作表现。 每个人都有引发内啡肽的不同因素，但是包括重训练和冲刺在内的锻炼效果最好。

附加分项目：到户外去慢跑，骑自行车或划桨。最近的研究表明，暴露于户外环境会对我们的心理健康产生积极影响。不仅如此，它还可以提高认知能力，逃离混凝土丛林已被证明可以帮助人们更好地集中注意力。自然锻炼带来的压力减轻，再加上有氧运动带来的内啡肽，这意味着您已经准备好应对下一个挑战。

好好睡觉

肾上腺素震荡和内啡肽大量释放后，您的身体会感到疲倦。定期进行体育锻炼可以帮助人们更快入睡，并且更长的睡眠时间。但是请记住：运动引起的天然化学鸡尾酒是有效的，但如果运动太接近就寝时间，您实际上可能会挣扎而不是成功入睡。

西北大学的研究表明，持续运动甚至可以帮助那些患有失眠症的人。尽管寻求良好睡眠的转变并不比那些有规律地夜间睡眠的人快，但研究表明，即使最顽固的失眠状态，持续运动也可以逐渐消除。

我们都能通过一晚好睡在精神上和身体上重整旗鼓！

投资心理健康

尽管锻炼可以立即带来内啡肽并改善睡眠模式，但其实还有更多的长期益处。

正如我们移动身体的各个部分以保持它们的新鲜一样，大脑中的神经递质也需要保持嗡嗡作响。一种方法是通过锻炼。发表在《英国运动医学杂志》上的一篇文献将女性研究参与者分配到有氧运动小组中，以评估运动对其认知的影响。六个月后，研究发现做过有氧运动的女性的海马体扩大了，这是负责记忆和学习的大脑区域。结果表明，运动可以更好地控制痴呆症，阿尔茨海默氏病和其他长期记忆的丧失。

从身体的角度来看，运动可以促进血液和氧气向大脑的循环，并降低患心脏病和高血压的风险。这些都是可能在以后的生活中造成不必要压力的状况，因此请考虑采取预防措施！

最后，从长假中抽出时间来锻炼，从长远来看将帮助您提高生产力和健康水平。因此，比以往任何时候都可以动起来，获得感觉和专注的好处。