瑜伽让您受益的4种方法

我们都熟悉瑜伽对身体的好处，但瑜伽远不止是身体运动，毕竟它是一种精神，精神和宗教活动。 正如最初的瑜伽师旨在恢复和维持积极的心理健康状态一样，您也可以通过练习获得内心的平静。Verju 激光减脂修身护理建议我们的顾客了解一下这个伟大的运动！

锻炼身体，改善心情

在瑜伽课上扭过弯腰的人都会知道这是活动量很大的一个项目。 无论您是参加力量和耐力建立的阿斯汤加课程，还是快速流动的哈他课程，毫无疑问，瑜伽将有助于增强耐力和肌肉力量。 就像每天锻炼对您的大脑有益一样，定期瑜伽锻炼也是如此。

最好的部分？ 您无需获得令人垂涎的必杀技即可受益，您只需要移动身体，好处就会自然而然地出现。 锻炼会释放出内啡肽，这是大脑中的化学物质，可以在您说完最后一个“ om”后很长一段时间内帮助改善情绪。

找到你的专注点

每个人都有疯狂和涣散的日子。 瑜伽是一种缓解压力的有效方法，可舒缓您的呼吸，身体和思想。 在努力获得灵活性和毅力的同时，您必须花费时间找到专注点。 冥想和瑜伽可以帮助您专注于一件事，无论是呼吸还是需要解决的问题。 正如作者和冥想老师沙龙·萨尔茨贝格（Sharon Salzberg）在博客A Life of Productivity上接受采访时所说，冥想有助于“您学会收集那种野性能量并安顿下来，因此，您更加居中，在更多的环境中可以使用更多的能量。 有重点的方式。”

昆达利尼瑜伽可能在帮助您找到镇定和集中精力方面特别有效。 昆达利尼（Kundalini）是一个术语，用于描述据说驻留在脊柱底部的精神能量。 通过指导性的诵经和呼吸练习，解开昆达利尼瑜伽的信奉瑜伽者可以期望获得更多的精力，幸福以及专注。

克服压力

神经科学家Alex Korb在《今日心理学》的一篇文章中说，瑜伽姿势实际上会引起身体压力，但是在这些姿势中发现自己静下来的举动将有助于您在生活中的其他压力时刻更好地放松身心。

听起来违反直觉？ 考虑一下：压力是在大脑的前额叶皮层和边缘系统（大脑的情感中心）之间发送焦虑信息时引起的。 但是，这些焦虑的信息并不是不可避免的，可以通过谨慎实践加以控制。 持续的瑜伽练习可以训练您的大脑，使其在感到恐慌时不会自动引起压力反应。 Korb并不是唯一一个从事研究的人-护理研究杂志（Journal of Nursing Research）的一项研究发现，单身哈达瑜伽课可以减轻压力感。

据说孩子的姿势（balasana）和猫的姿势（marjaryasana）是两个有效的姿势，可以抵消压力带来的负面影响。

感觉更强大

我们摆放身体的方式对我们对待世界和与人相处的方式有着巨大的不同。社会心理学家和哈佛大学商学院教授艾米·库迪（Amy Cuddy）在她的TED演讲中，观看次数已超过2800万次，证明了肢体语言的力量以及保持自信的姿势对我们生活的影响。瑜伽带有武士和女神的高大而强壮的姿势，是Cuddy建议的完美表达。站在这些位置可以释放睾丸激素和皮质醇，这两种激素会对您的大脑产生积极的促进作用。

瑜伽是一个工具，你可以用它来改善你的身体，身体和精神。在您下一次瑜伽课上思考一下！