女性为什么应该考虑力量训练的5个原因

当您去健身房时，您如何做运动？

如果您的日常活动是椭圆机，固定式自行车或跑步机上的长途跋涉，那么您可能需要考虑稍微改变一下自己的健身计划：最近的研究表明，多样化的运动程序（包括力量训练）是帮助我们身体的最佳方法并增强我们的幸福感。

那么为什么Verju激光修身护理建议我们所有的女性顾客都应该考虑举重呢？

你四肢不会变得更粗壮

大多数女性在考虑开始力量或抵抗力训练时最主要的担心是，她们最终将拥有巨大的肌肉和笨重的四肢。现在是时候消除这种恐惧了–女人应该更多地举铁，以防止在我们开始衰老时发生自然肌肉的丢失。

如果您因为担心自己变得过于笨重而一直在减肥，则无需担心：女性没有男性所具有的合成代谢激素，而这些激素是形成更大肌肉的关键。

归根结底，如果您想获得最大的健康，那么就需要变得更强壮，这意味着力量训练。进行更多的重量训练，您将在整个身体中体验到更多积极的变化。您的新陈代谢将变得更快-帮助您燃烧卡路里和消除脂肪-您的骨骼将变得更致密，中枢神经系统将变得对压力更有弹性，甚至您的激素调节也将得到改善！

你会更快地对抗脂肪

忘记在跑步机上找到理想的脂肪燃烧区吧，根据研究和文章，力量训练可以比任何形式的有氧运动更快地消除腹部脂肪。尽管有氧运动既燃烧肌肉又燃烧脂肪，但举重保留了其燃烧脂肪的能力。经过大量的力量训练后，您甚至会在接下来的几天和几小时内继续消耗额外的氧气-这个过程称为运动后氧气消耗。随着您的身体消耗更多的氧气，它将消耗更多的卡路里，并进一步提高您的代谢率。

最重要的是，女人的肌肉越多，休息时燃烧的卡路里就越多。简而言之，即使您不举重，您的力量训练也会加速减肥。

可以让你更自立

重量训练不仅可以使您身体强壮，尽管研究确实显示举重是增加骨密度和锻炼肌肉的好方法，但力量训练也有助于建立自信。如果您将体重训练纳入健身方案，您将确切地知道自己可以完成什么，这会给您一种自尊心和力量感，而这正是您的个性所散发出来的。众所周知，自信是一种有吸引力的品质，对生活的各个方面都可能有益。

处理压力并更快乐

在举重室中出汗越多，您在日常生活的压力下就越会保持冷静。科学家发现，与不健康的人相比，健康的人承受的压力较低。更重要的是，举重的女性发现自己的血压比肌肉少的女性恢复血压更快。瑜伽并不是放松身心的唯一方法– 哈佛大学的一项研究发现，与标准辅导相比，十周的力量训练在减轻参与者的临床抑郁方面的作用更大。

活得更久

南卡罗来纳大学的研究人员发现，更好的身体强度可以降低癌症和心血管疾病导致的死亡风险。同样，各种科学家发现，在中年保持体力会导致更好的生存，从而增加您活到85岁而没有任何重大疾病的机会。

开始变得更强

举重具有许多不可忽视的好处。作为女性，如果您想过上幸福健康的生活，那么您应该考虑举重。

您现在喜欢力量训练吗？您最喜欢的举重运动是什么？