为什么要摆脱顽固的脂肪如此困难？

您已经设定了减肥目标，已经锻炼了，并且改变了饮食方式。但是，最后几磅仍然掉不下来。您已经竭尽所能地进行了修身和塑型，但臀部、后端和大腿部位的赘肉，在照镜子时仍然比预想的更多。您被“顽固的脂肪不会脱落”的忧郁感所笼罩。

您的烦恼完全有生理上的原因。顽固的脂肪之所以顽固，是因为它不像您体内的其他脂肪。没错，顽固的脂肪在生理上与体内其余脂肪不同。让我们探讨一下使顽固脂肪变得如此棘手的原因。

提醒您注意：在进行任何严重的饮食或运动改变之前，请仔细阅读此信息并与您的医生交流探讨。

脂肪细胞如何摆脱顽固的脂肪受体

所有细胞都有受体，您可以将受体理解为一种锁。这些细胞锁只能由某些激素和神经递质打开，它们的作用就像钥匙。当钥匙适合锁时，细胞内就会发生某种变化。

脂肪细胞具有告诉细胞储存或燃烧脂肪的不同受体。此反应涉及两种受体Alpha-2和Beta-2受体。

    Alpha-2 受体阻碍脂肪燃烧，他们告诉细胞将脂肪储存在内部以备将来使用。当您需要为即将来临的食物短缺、怀孕或其他您身体需要一些额外的能量积蓄时，这可能会很好。但是，对于希望被减掉的顽固脂肪，alpha-2受体就是个坏人了。

    Beta-2 受体是我们的好人。他们告诉细胞释放体内的脂肪，并通过血液和人体的自然废物处理系统将其发送出去。

现在，我们顽固的脂肪沉积物中的脂肪细胞（对于女性来说，这是臀部，大腿和后部）实际上比β-2 具有更多的 α-2受体。女性的臀部，大腿和后部自然具有更多的alpha-2受体，因为这种脂肪旨在为我们提供生育孩子所需的能量。在这些区域中，一些顽固的脂肪实际上是女人身体健康的标志。因此，当您想失去这种顽固的脂肪时，这是具有挑战性的，因为它是从生物学角度设置的，可以留在那里。

如何欺骗生物学

棘手的部分原因是两个受体都接受相同的密钥。儿茶酚胺是一种战斗或逃避激素，在压力期间会释放出来，无论是压力大的工作还是艰苦的锻炼。

为了燃烧顽固的脂肪，您需要产生大量的儿茶酚胺，但是您还需要尝试在保持β-2受体开放的同时抑制α-2受体。但是你怎么做呢？

1.维持低胰岛素水平以触发β-2受体

如何保持低胰岛素？低碳水化合物饮食和间歇性禁食都已被证明可以降低您的胰岛素。较低的胰岛素水平会触发β-2受体而不是α-2受体。低碳水化合物饮食需要确保至少有4天的时间，您的碳水化合物少于每日总卡路里的20％。间歇禁食12到18个小时会做同样的事情。重要笔记：

• 您需要仔细考虑自己的身体类型和健身目标，以决定每日应摄入的卡路里和丰富的营养素比例。低碳水化合物的饮食是理想的脂肪损失，但20％的比例可能不适合你长期坚持下去。

• 如果您计划禁食，请了解自己的身体并进行相关方面学习。

2.通过高强度运动产生大量儿茶酚胺

随着胰岛素水平的降低和alpha-2受体的抑制，您的beta-2受体随时可以被儿茶酚胺键解锁。任何数量的运动都会释放儿茶酚胺，但是高强度运动（例如高强度间歇训练（HIIT））产生的最多，并帮助您燃烧最多的脂肪。重要的提示：

• 根据您当前的健康水平，HIIT可能不适合您。但是请记住，任何一种运动都会产生儿茶酚胺。

总结

您可以击败顽固的脂肪。即使看起来运动和饮食都无济于事，但请记住，运动和饮食的细微调整会对生理产生多大的影响。通过低碳水化合物饮食和间歇性禁食降低胰岛素水平，可以保持β-2受体活跃（同时抑制α-2受体），并且通过运动产生大量儿茶酚胺（特别是高强度），可以燃烧更多脂肪。

提醒

当您拥有了良好的运动习惯与健康的生活方式，仍有部分区域（比如腰部、臀部或者大腿）的顽固脂肪需要定点清除，您需要了解最新Verju弱激光修身护理仪！

资源：

http://www.maxworkouts.com/articles/entry/how-the-heck-do-you-burn-off-stubborn-fat