腹部脂肪去除的实用技巧

夏天似乎来不及瘦身和修剪。但是，晴朗的天气，新鲜的水果和蔬菜，以及大量地运动和活动的机会，使夏季成为大家认真思考健康状况的理想时机。Erchonia的Verju提供一些夏季秘诀，可帮助您打造出更加苗条有型的身材。

1. 理性思考。虽然您可能认为需要重点关注的是去除腹部脂肪，但实际上整个减脂过程中，您会减轻体重并从头到脚地减少脂肪。您不应该相信所有承诺“一个月内减轻10磅”的物品和产品。它们不是有效、健康减肥的的长久之计。因此，您在腹部脂肪去除过程中的第一步应当从您的认知开始，要对您要开展的工作进行理性、健康的了解。

2. 健康又不失美味的饮食。夏天是改变您不健康饮食习惯并养成良好生活新习惯的最佳时机。所有新鲜的时令水果和蔬菜，以及夏季炎热时需要补充的更多水分，都可以帮助您开始为自己形成更好的生活方式。尝试用希腊酸奶和新鲜浆果奶昔为自己身体解暑，喝水时加上新鲜的薄荷和葡萄柚片，在您的午餐菜单中添加一些脆的沙拉或塔布利，用脆脆的新鲜黄瓜片或西瓜当做零食。充分利用夏季的优势，收获脂肪减少和健康饮食的好处。

3. 理性地培养锻炼习惯。不要试图在一周之内从死宅胖墩变成运动达人。取而代之的是应该是慢慢开始，尝试让自己先穿上跑鞋，或者找出衣柜中的运动衣，慢慢引导自己从沙发上离开，一点点地向运动方面靠近，也许开始只是例行散步或每天在游泳池里游泳。在周末尝试一些新事物，例如远足，骑自行车或在湖上划皮艇。轻松养成新的锻炼习惯或爱好，而不是上来就像海军陆战队员一样虐待自己。这样您不太可能伤害自己并感到筋疲力尽，而是更有可能坚持下去。确保参加一些有氧运动，这是燃烧脂肪的运动，可以使您的心律加快，出汗，并增强您的心肺。

4.高质量的睡眠。适当的睡眠对成功减肥至关重要。通过运动习惯来增加运动量自然可以使您度过一个夜晚，但是除此之外，您还可以做一些其他事情。尝试在下午4点之后减少咖啡因的摄入量。慢慢放松一天的生活，而不是在回到家的那一刻起就彻底松懈下去。从超级活跃状态慢慢转变为准备睡觉，逐渐使您的身体更好地适应安静状态。尝试一些家务劳动，例如洗碗，晚餐后收拾房间。然后，在家里附近悠闲散散步。最后，为明天早上做好准备。终于，您准备好了躺下，睡觉前也要减少电子设备的使用，并为自己设定一个切实可行的时间表。

5. 高质量的放松。您是否一直在正确地运动和饮食，但仍在虚胖中挣扎，找不到任何原因？您需要关注您的压力水平。压力更大的人更有可能储存额外的腹部脂肪，因为皮质醇激素会在您承受压力时释放，并会刺激身体储存脂肪。每天晚上在睡觉前花一些无屏幕的时间进行冥想或日记。在周末增加一些时间，享受绘画、素描、摄影、园艺或其他创造性的追求。增加运动量和活动量将有助于减轻压力，并建立良好的睡眠模式。虽然它们可能不是您认为理想的去除腹部脂肪的常规方法，但是太极拳和瑜伽实际上可以减轻您的腰围和压力水平。

夏天是减肥的最佳时机，但是以上建议并不仅仅会给你带来苗条体态。这些技巧不仅可以帮助您减肥，而且从长远来看，还可以帮助您过上更健康，更快乐的生活方式。如果您在节食和运动以消除腹部脂肪方面苦苦挣扎，请同时考虑一些补充方式，例如Verju弱激光塑型！